Sept conseils de cuisine saine

Cuisiner sainement n'a pas à être dur et certains de la meilleure cuisine provient de la meilleure trucs de cuisine saine. Ce sont les sept meilleurs conseils que vous pouvez trouver autour de la cuisson des repas sains, perdre du poids et, surtout, en profiter!

1. Cuisiner Commence par commercial

Avec chaque grande aventure, la première étape est toujours de prendre cette première étape. Autrement dit, une partie de l'apprentissage de la cuisine saine est le shopping intelligent. Pour cela, il est important de savoir qu'il ya quelques règles à suivre clés: (1) peu versions allégées de s'habiller lait, le fromage, le yogourt et la salade, (2) les coupes de viande plus maigres - si vous n'êtes pas sûr, vérifiez une tique de la Fondation Cœur et (3) versions sans peau des poitrines de poulet. Bien que les achats, il est aussi une bonne idée de regarder les ingrédients et l'information de santé offerts sur le produit pour savoir combien de sodium, les graisses (à la fois trans-et saturés) et même le sucre sont des produits. Enfin, un bon principe de base est de se promener autour des murs de l'épicerie que des produits plus sains on y trouve tout de la mauvaise nourriture est situé dans la partie centrale du magasin.

2. Conseils culinaires sains

Les éléments nutritifs sont essentiels et il ya beaucoup de trucs de cuisine saine qui peut être trouvé. Ici, nous avons quatre qui donnerait un grand pas vers la cuisine intelligente: D'abord, les légumes d'épuration au lieu d'éplucher les conservera de nombreux nutriments que les légumes les plus tenues que l'on trouve dans la peau. Cuisson à la vapeur de légumes ou en utilisant le micro-ondes seront également conserver un grand nombre de nutriments précieux. Si vous voulez faire bouillir vos légumes, puis le faire dans une petite quantité d'eau et non plus les faire bouillir. Enfin, en intégrant remuez recettes alevins dans une alimentation saine peut également permettre de nombreux légumes à faire cuire rapidement tout en conservant les nutriments qu'elles port.

3. La répétition quotidienne

Un pourboire grande cuisine saine serait d'ajouter des légumes à tous les aspects de manger toute la journée. Cela pourrait signifier que l'aide de carottes hachées comme un substitut à whiz frites, brocoli et fromage, ou même de céleri avec du beurre d'arachides et de raisins. En ce qui concerne les repas principaux, un pourboire grande cuisine saine serait d'ajouter les poivrons aux ragoûts ou chow mein. Aussi l'ajout d'autres légumes colorés à n'importe quel plat contribue également à répondre à une portion journalière recommandée. Chutneys de fruits et de salades de légumes sont également substitutions grand pour les sauces et les sauces lourdes.

4. Lutte favoris gras

Produits alimentaires à faible graisses existent. Ils sont disponibles comme le fromage faible en gras, faible vinaigrette grasse et même lait écrémé évaporé. Un pourboire grande cuisine saine pour les gens qui aiment les oeufs est d'investir dans des produits à faible taux de cholestérol oeuf. Même en utilisant les blancs d'oeufs en échange d'un oeuf entier réduit également le gras et en cholestérol des produits de boulangerie.

5. Piégeage Grease

Il ya quelques très bons conseils de cuisine saine qui aiderait considérablement avec élimination des graisses. D'une part, les huiles d'olive ou de canola à l'aide sont d'excellents moyens pour commencer. Pendant la cuisson, la vidange des graisses que vous allez aider et ensuite tamponner la nourriture poêlé sur du papier absorbant sera aussi piéger les graisses plus visible. Pour les soupes, les soupes de refroidissement et ensuite on l'écrémage du haut est aussi une façon de réduire l'apport en graisses.

6. Méthodologie d'une saine Cooker

Il existe quelques façons d'améliorer la cuisine saine et intelligente: un grand bout cuisine saine serait d'essayer de la torréfaction, le braconnage ou encore sautés tous les repas de la journée. Ouvrez la flamme griller devrait être minime, car il peut produire des composés favorisant le cancer. En outre, micro-ondes - en bref temps de cuisson large - de réduire l'élimination des nutriments et ajoute pas d'eau ou de graisse pour la cuisson.

7. Talk About It:

Enfin, parler des astuces de cuisine saine! En commençant sur une nouvelle entreprise, il devient plus facile et plus amusant quand on apprend à quelqu'un ou à l'enseignement une personne plus jeune entre en scène. Apprendre à cuisiner sain est toujours mieux avec les autres - le faire avec des amis ou la famille peuvent aider à prendre les conseils de cuisine saine présentés et mettre en œuvre avec plus de tentatives sérieuses. Communication du désir de manger plus sainement et à parler de comment il peut toujours être faite à l'aide non seulement vous rappeler, mais avoir des idées des autres. Dans l'ensemble, apprendre à cuisiner sain peut et devrait être amusant. Vous n'êtes pas seul - et le montant des intérêts peut vous surprendre si vous demandez si quelqu'un veut faire la cuisine avec vous.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/6281757