Conseils sur l'ajout de la variété à votre mode de vie végétarien

Ne vous limitez pas la planification d'un régime végétarien sain. La variété est très importante si vous projetez sur le maintien d'un mode de vie végétarien. Il est important d'inclure une grande variété de grains entiers, fruits, légumes, légumineuses, graines et noix dans vos repas. Votre régime végétarien doit être riche en nutriments, intéressant et amusant! Lorsque vous servez vos plats préférés, ajouter de la variété en servant des plats différents côtés, des collations et des desserts.

Goûtez à une grande variété de céréales comme l'orge, le quinoa, le couscous, du boulgour, et des grains de blé. Essayez les fruits et légumes issus des cuisines différentes, telles que le bok choy. Essayez de nouveaux aliments fréquemment. Cela permet de garder votre régime intéressant.

Vous pouvez demander au gestionnaire de produire de votre épicerie locale si vous n'êtes pas sûr de savoir comment préparer un nouvel aliment. L'Internet peut aussi être une excellente ressource pour de nouvelles recettes et d'idées de préparation. Soyez créatif dans la planification des repas. Un régime végétarien peut devenir ennuyeux si vous n'êtes pas créatif.

Vous pouvez planifier des repas autour d'un légume. Une pomme de terre cuite, par exemple, peut être un plat copieux. Servir avec une sauce aux tomates étuvées ou de la salsa, ajouter un peu de fèves au lard et vous avez un repas savoureux et créatif. Vous pouvez aussi faire un simple repas de pâtes et de légumes sautés.

Ne pas trop se soucier assez de protéines. Tant que les calories sont suffisantes et le régime alimentaire est varié, la plupart des végétariens facilement répondre à des besoins en protéines. Céréales, légumes secs, les légumes et les noix ont tous des protéines. Les végétariens n'ont pas besoin de manger des aliments spéciaux pour répondre aux besoins en protéines. Curieusement cependant, il est important d'être conscient de la graisse. Même les végétariens peuvent obtenir trop de graisse, si l'alimentation contient de grandes quantités de noix, les huiles, les aliments transformés, ou des bonbons.

Il ya de nombreux eau à la bouche, délicieux et facile à préparer des repas qui font une alimentation saine coeur vraiment facile. En ajoutant de la variété à votre régime alimentaire végétarien, vous verrez qu'il sera beaucoup plus facile et agréable à rester avec elle pour le long terme. Essayez quelque chose de différent aujourd'hui. Rendez-vous sur le rayon fruits et légumes.

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